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올바른 걷기로 건강하게 지내요~ 올바른 걷기의 의의 - 걷기는 인간의 가장 자연스러운 움직임 중 하나로 언제 어디에서든지 할 수 있는 가장 쉬운 신체활동이면서 가장 안전한 유산소 운동으로 낮은 강도의 운동이지만 지방을 감소시켜 비만을 예방 할 수 있습니다. - 걷기는 우리 일상에서 빼놓을 수 없는 활동 중 하나로, 건강과 웰빙에 긍정적인 영향을 미치고, 우리 몸과 마음을 지속적으로 케어하며, 삶의 질을 향상시키는데 큰 역할을 합니다. 올바른 걷기 자세 - 자세는 상체를 똑바로 펴고 바른 자세로 서서 몸에 힘을 빼고, 턱은 당겨 목을 바로 세웁니다. 가슴은 펴고, 배는 등쪽으로 집어 넣습니다. 시선은 머리를 든 상태로 정면의 10cm 앞을 주시합니다. 팔은 자연스럽게 구부리고 자신의 옆구리를 스치는 정도로 앞뒤로 흔들어 줍니다. 보폭은 .. 2023. 8. 21.
아침 공복에 좋은 음식 아침식사의 중요성 아침 식사를 하지 않는 사람들은 아침 식사를 하는 사람보다 사망률이 남자는 40%, 여자는 28% 정도 더 높게 나타났다는 충격적인 연구 결과가 있습니다. 건강을 위해 아침을 거를 수도 없고 빵, 우유, 커피, 시리얼 등으로 간단히라도 드시고 계신 분들이 많을 것입니다. 이러한 음식은 아침 공복에 혈압, 당뇨, 각종 혈관 질환에 노출되어 있습니다. 그러므로 바쁜 아침에 간단히 챙겨 먹으면 좋은 음식에 대해 소개해 보겠습니다. 물의 효능 대부분 아침에 일어나서 가장 먼저 하는 행동은 화장실에서 소변을 보는 것입니다. 자는 동안 몸 내부를 구석구석 깨끗이 씻어내고 모아둔 노폐물을 버리는 행위입니다. 아침에 소변을 보고 나면 그 만큼의 수분이 빠져나가고, 자는 동안에도 우리의 피부는 호흡을 .. 2023. 5. 21.
엠폭스(원숭이두창) 증상, 감염경로,진단 예방 치료법 원숭이 두창은 천연두와 같은 종류의 바이러스에 속하는 희귀한 바이러스 질병입니다. 그것은 1958년에 원숭이들에게서 처음 발견되었고 나중에 1970년에 인간에게서 발견되었습니다. 다음은 원숭이 두창의 중요성, 증상, 감염경로, 증상 및 검사방법, 예방 및 치료법에 대해 알아보겠습니다. 중요성 원숭이두창은 주로 중앙아프리카와 서아프리카의 외딴 지역에서 발생하는 희귀한 질병입니다. 이 질병은 동물에서 사람으로 전염된다는 것을 의미하는 동물원성 질병입니다. 이 바이러스는 심각한 질병을 일으킬 수 있으며 사망율은 1%에서 10%입니다. 증상 원숭이 두창의 증상은 열, 두통, 근육통 요통 림프절 부종, 오한, 그리고 피로를 포함합니다. 그리고 나서 발진이 생기고 종종 얼굴에서 시작해서 몸통과 팔다리로 퍼집니다. .. 2023. 4. 21.
[건강정보] 건강한 수면을 위해 지켜야 할 생활 습관 수면은 우리의 일상 생활의 필수적인 요소이고, 그것은 전반적인 건강과 복지에 중요한 역할을 합니다. 사실, 잠은 매우 중요해서 우리 삶의 약 3분의 1을 잠을 자는데 보냅니다. 수면은 조직의 회복과 성장, 면역기능, 호르몬 조절을 포함한 광범위한 생리적 과정에 필요합니다. 충분한 수면이 없다면, 우리의 몸은 이러한 필수적인 일들을 효과적으로 수행할 수 없고, 이것은 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 수면이 신체 건강에 미치는 영향 Journal of the American Heart Association에 발표된 한 연구에서 수면 부족이 심장 질환, 비만, 그리고 당뇨병을 포함한 다양한 건강 문제의 위험을 증가시키면서 신체 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있다는 것을 지속적으로 보여주고 있습니다. .. 2023. 4. 21.
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