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계단 오르기 전 꼭 알아야 할 잘못된 자세 TOP 4 & 해결책 계단 오르기는 별도의 장비나 비용 없이 실천할 수 잇는 대표적인 생활 속 유산소 운동입니다. 특히 체지방 감량, 심폐지구력 향상, 하체 근육 강화에 효과적이기 때문에 많은 이들이 일상에서 실천하고 있습니다. 하지만, 잘못된 자세로 계단을 오르게 되면 운동 효과는 커녕 관절과 근육에 부담을 줄 수 있어 오히려 건강을 헤칠 수 있습니다. 이번 글에서는 많은 분들이 무심코 저지르는 계단 오르기 실수와 그로인한 신체 부담, 그리고 이를 예방하고 개선하는 바른 자세에 대해 소개하고자 합니다. 잘못된 계단 오르기 자세 유형 분석잘못된 자세 유형특징건강에 비치는 영향발 앞꿈치만 사용하는 자세발가락 부분만 사용해 계단을 오름무릎에 과도한 부담, 관절 통증 유발팔을 사용하지 않는 자세팔을 늘어뜨리거나 고정한 채 움직임 .. 2025. 4. 10.
오메가3 섭취 중에 '이런 증상' 발생하면? 섭취 중단하세요! (오메가3 부작용) 우리 몸의 건강을 키지는 데 있어 '오메가3'는 이제 필수 영양소로 자리잡았습니다. 심혈관 질환을 예방하고, 기억력과 집중력을 개선하며, 눈 건강까지 챙길 수 있는 만능 성분으로 알려져 있습니다. 하지만 과유불급이라는 말처럼, 오메가3도 '잘 알고' 먹어야 효과적이며 안전하게 복용할 수 있습니다. 특히 50대 이상 중장년층의 경우, 이미 복용 중인 약물이 많거나 특정 질환이 있는 경우가 많기 때문에 오메가3 복용 전 반드시 확인해야 할 사항과 부작용에 대한 이해가 필요합니다.  오메가3 복용 후 나타날 수 있는 부작용대부분은 안전하게 복용할 수 있지만, 체질이나 복용량, 건강 상태에 따라 아래와 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 1. 출혈 위험 증가  오메가3는 혈전을 예방하는 효과가 있어 혈액을 묽게.. 2025. 4. 1.
·2025년 초중고 학생 교육급여·교육비 지원대상, 지원내용, 신청방법, 제출서류안내 (17개 시도교육청 ) 교육은 모든 아이들의 기본 권리이며, 경제적 상황과 관계없이 누구나 양질의 교육을 받을 수 있어야 합니다. 이에 따라 정부에서는 초·중·고 학생들을 위한 교육급여 및 교육비 지원을 통해 교육 기회를 보장하고 있습니다. 이번 글에서는 2025년 교육급여 및 교육비 지원 지원대상, 지원내용, 신청방법, 제출서류 등 자세히 안내해 드리겠습니다. 1. 교육급여 vs 교육비 지원의 차이점은?◎ 지원기준 교육급여는 기초생활보장제도의 일환으로 전국 지원기준이 동일하고, (기준 중위소득 50% 이하),교육지비원은 시도교육청 예산에 맞추어 추진하는 사업으로 시도별·항목별 지원 기준이 다릅니다. (세종시교육청 기준 중위소득 80% 이하)교육급여 수급자는 교육급여와 교육비 지원을 동시에 받을 수 있으며, 기초생활수급자에게 .. 2025. 3. 17.
만성질환 예방을 위한 똑똑한 습관: 100세까지건강한 미래를 위한 첫걸음! 여러분, 만성질환이 무엇인지 알고 있나요? 만성질환은 우리가 매일 살아가면서 조금씩 건강을 해치는 질병들이에요. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 같은 병들이 바로 만성질환의 대표적인 예죠. 이런 병들은 처음에는 증상이 거의 없어서 우리가 쉽게 지나칠 수 있어요. 하지만, 계속 방치하면 우리 몸에 큰 영향을 미칠 수 있답니다. 그렇다면 어떻게 해야 만성질환을 예방할 수 있을까요? 바로 똑똑한 습관을 기르는 것이 중요해요. 오늘은 우리가 실천할 수 있는 간단하고도 효과적인 습관들을 소개하려고 해요. 이 습관들을 통해 건강한 삶을 유지하고, 나아가 만성질환을 예방할 수 있어요. 1. 규칙적인 운동이 건강의 비결운동을 하면 몸에 좋은 영향을 미치는 여러 가지 이유가 있어요. 운동을 통해 체중을 관리할 수 있고, 혈압.. 2025. 2. 26.
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