전체 글38 면역력 유지를 위한 일상생활 습관 요즈음에는 병원에 갈 때가 아니면 마스크를 안쓰는 사람이 많습니다. 그러나 환기가 잘 안되고 사람이 많이 모이는 곳이라면 마스크 쓰는것을 추천드립니다. 코로나가 잠잠해진 이후로 개인 위생에 대한 경각심이 줄어든 경향이 있는데 눈에 보이지는 않지만 사람들 사이에서 계속 바이러스, 박테리아가 옮겨지면서 호흡기 질환이 많이 발생되고 있습니다. 이럴 때일 수록 면역력을 유지 하고 강화하기 위한 일상생활 습관 몇가지 소개드립니다. 면역력 유지를 위한 일상생활 습관 1. 균형 잡힌 식단 : 식이섬유, 과일, 채소, 단백질, 건강한 지방 등이 포함된 다양한 영양소가 풍부한 식단을 유지합니다. 비타민C, 비타민D, 아연, 철 등 면역 시스템을 지원하는 영양소를 포함시키는 것이 중요합니다. 2. 수면 : 충분한 휴식과 .. 2024. 4. 24. 자외선으로부터 피부를 보호하는 방법 요즘 길거리를 걷다 보면 얼굴을 다 가리는 자외선 차단 모자를 쓰고 다니는 여자분들을 많이 보게 됩니다. 오존층이 파괴되면서 더욱더 강렬한 햇빛에 자외선차단제를 수시로 덧발라줘야 하는 번거로움까지 자외선으로부터 우리 몸을 보호하고 건강을 유지하기 위해 많은 노력이 필요해 보입니다. 자외선의 종류 자외선(Ultraviloet radiation UV)은 전자기파의 한 종류로 보이는 빛의 스펙트럼에서 보라색과 자외색 사이에 위치합니다. 자외선은 일반적으로 태양으로부터 비롯되며, 지구 대기로 햇빛이 내려오는 동안에 피부에 노출됩니다. 1. UVA(장파 자외선) - UVA는 가장 긴 파장을 가지고 있으며, 대부분의 자외선을 구성합니다. 대기광 층을 통과하여 지표에 도달하며, 피부의 깊은 층에 침투하여 조직에 노출.. 2024. 4. 24. [세종시 정보] 2024년 신나는 주말체육학교(학교밖) 신청하세요~ 신나는 주말체육학교 들어보셨나요?? 신나는 주말체육학교는 전국 초·중·고등학생 및 동 연령대 청소년의 스포츠, 레저 활동과 체력 강화 및 여가생활의 기회를 무료로 제공하는 방과후 스포츠프로그램입니다. 대한 체육회가 2014년부터 현재까지 문화체육관광부 및 교육부와 함께 운영중이며 문화체육관광부 및 국민체육진흥광단의 기금후원으로 시행되는 사업입니다. 청소년들에게 다양한 스포츠 체험 기회를 제공하고 지원하는 체육활동이니 살펴보시고 관심있으신 분은 신청하시기 바랍니다. ◎ 공고기간 : 2024. 4. 8.(월) ∼ 4. 15.(월) 8일간 ◎ 신청기간 : : 2024. 4. 16.(화) 11:00 ※선착순접수 (프로그램 참여자 미달 시 충원 시까지 상시 모집) ◎ 수업시작일 : 2024년 5월 중 (수강생 선.. 2024. 3. 29. 식물의 비밀 레시피(피토케미컬) 피토케미컬 들어보셨나요? "피토(phyto)"는 그리스어로 "식물"을 의미하고 "케미컬(chemical)은 영어로 "화학물질"을 의미합니다. 따라서 피토케미컬은 식물에서 발견되는 화학물질 이라는 의미를 가지고 있습니다. 피토케미컬은 마치 식물의 마법같은 성분으로 과일과 채소에 들어있는 아주 특별한 성분입니다. 우리 몸을 어떻게 건강하게 만들어주는지 다음과 같이 살펴보겠습니다. RED 빨간색 야채와 과일은 우리 몸과 마음에 활력을 불어넣어주는 놀라운 효과를 지니고 있습니다. 주로 빨간색 야채와 과일에는 리코펜이라는 카로티노이드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 리코펜은 강력한 항산화 성분으로, 우리의 세포를 보호하고 독성 물질로부터 우리를 지켜줍니다. 예를 들어, 토마토에는 리코펜이 풍부하여 우리의 심장을 강.. 2024. 3. 29. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 10 다음
