전체 글38 달리기를 해야 하는 이유 달리기의 역사 달리기는 인류의 역사와 함께 오랜 시간 동안 이어져온 운동 활동 중 하나입니다. 달리기의 역사는 인류의 여러가지 목적과 문화와 함께 발전하였으며, 그 역사는 아래와 같이 개략적으로 설명될 수 있습니다. 고대시대 : 달리기는 고대 시대부터 다양한 목적으로 수행되었습니다, 예전에는 사냥이나 전쟁에서의 이동 수단으로 달리기가 사용되었습니다. 고대 그리스에서는 올림피아드와 같은 경기 대회에서 달리기가 포함되었으며, 이를 계기로 경기 스포츠로서의 달리기가 발전하게 되었습니다. 로마에서는 군인들이 군사 훈련을 위해 달리기를 수행하였고, 이는 체력 향상과 전투 능력 강화를 위한 수단으로 사용되었습니다. 중세와 현대 초기 : 중세 시대에는 달리기가 대중적인 운동이 아닌 특정 집단이나 용도로 제한되었습니다.. 2023. 8. 22. 자전거 운동의 효과 자전거 운동의 효과 - 자전거 운동은 유산소 운동의 대표적인 운동으로 지구력을 향상시키고 심폐기능을 강화하여 혈액 순환을 원활하게 합니다. 이로써 심현관 질환의 위험을 줄이고 심장 건강을 증진시킵니다. 칼로리 소모를 촉진하며 체중관리와 다이어트에 효과적입니다. 지방 연소를 촉진하고 근육을 강화하고 형태를 잡아줍니다. 특히 산악 자전거 타기는 다양한 근육군을 활용하여 균형적인 근력을 향상시키는데 도움을 줍니다. 관절부담을 상대적으로 줄여주며 무한정 활용할 수 있는 관절 범위를 유지합니다. 페달링 동작은 관절의 유연성을 향상시키는데 도움을 줍니다. 자연 환경에서의 자전거 운동은 스트레스를 완화하고 긍적적인 기분을 유발합니다. 운동을 통해 염증을 감소시키고 신경전달물질 분비를 촉진하여 우울증과 불안을 완화하는.. 2023. 8. 22. 올바른 걷기로 건강하게 지내요~ 올바른 걷기의 의의 - 걷기는 인간의 가장 자연스러운 움직임 중 하나로 언제 어디에서든지 할 수 있는 가장 쉬운 신체활동이면서 가장 안전한 유산소 운동으로 낮은 강도의 운동이지만 지방을 감소시켜 비만을 예방 할 수 있습니다. - 걷기는 우리 일상에서 빼놓을 수 없는 활동 중 하나로, 건강과 웰빙에 긍정적인 영향을 미치고, 우리 몸과 마음을 지속적으로 케어하며, 삶의 질을 향상시키는데 큰 역할을 합니다. 올바른 걷기 자세 - 자세는 상체를 똑바로 펴고 바른 자세로 서서 몸에 힘을 빼고, 턱은 당겨 목을 바로 세웁니다. 가슴은 펴고, 배는 등쪽으로 집어 넣습니다. 시선은 머리를 든 상태로 정면의 10cm 앞을 주시합니다. 팔은 자연스럽게 구부리고 자신의 옆구리를 스치는 정도로 앞뒤로 흔들어 줍니다. 보폭은 .. 2023. 8. 21. 아침 공복에 좋은 음식 아침식사의 중요성 아침 식사를 하지 않는 사람들은 아침 식사를 하는 사람보다 사망률이 남자는 40%, 여자는 28% 정도 더 높게 나타났다는 충격적인 연구 결과가 있습니다. 건강을 위해 아침을 거를 수도 없고 빵, 우유, 커피, 시리얼 등으로 간단히라도 드시고 계신 분들이 많을 것입니다. 이러한 음식은 아침 공복에 혈압, 당뇨, 각종 혈관 질환에 노출되어 있습니다. 그러므로 바쁜 아침에 간단히 챙겨 먹으면 좋은 음식에 대해 소개해 보겠습니다. 물의 효능 대부분 아침에 일어나서 가장 먼저 하는 행동은 화장실에서 소변을 보는 것입니다. 자는 동안 몸 내부를 구석구석 깨끗이 씻어내고 모아둔 노폐물을 버리는 행위입니다. 아침에 소변을 보고 나면 그 만큼의 수분이 빠져나가고, 자는 동안에도 우리의 피부는 호흡을 .. 2023. 5. 21. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 다음
