반응형 단요예방 #당뇨식단 #혈당관리 #저gi식품 #건강식습관 #당뇨다이어트 # 당뇨에좋은음식 #당뇨예방식단1 당뇨를 예방하는 식습관(2025년 최신 연구 기반) 당뇨병, 예방이 최선입니다. 당뇨병은 한 번 걸리면 평생 관리해야 하는 질병입니다. 하지만 올바른 식습관을 유지하면 충분히 예방 가능합니다. 특히 2025년 최신 연구에서는 특정 식품이 혈당을 안정적으로 유지하고 인슐린 저항성을 개선하는 것으로 나타났습니다. 오늘은 과학적으로 입증된 당뇨 예방 식단과 실천법을 쉽고 빠르게 정리해드리겠습니다. 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 핵심! 다음 5가지 원칙만 지켜도 당뇨병 위험을 70%이상 낮출 수 있습니다.고섬유질 음식 섭취 (식이섬유 25g이상/일) - 식이섬유는 혈당 상승을 늦추고 인슐린 저항성을 개선합니다. - 추천 음식 : 귀리, 보리, 고구마, 브로콜리, 케일, 렌틸콩 정제 탄수화물 줄이고 저GI(혈당지수) 식품 선택 - 백.. 2025. 2. 9. 이전 1 다음 반응형
