반응형 계단오르기 #무릎통증예방 #운동자세교정 #하체운동 #걷기운동 #생활운동 #유산소운동 #홈트레이닝 #관절건강 #피트니스팁 #발목스트레칭 #계단운동효과1 계단 오르기 전 꼭 알아야 할 잘못된 자세 TOP 4 & 해결책 계단 오르기는 별도의 장비나 비용 없이 실천할 수 잇는 대표적인 생활 속 유산소 운동입니다. 특히 체지방 감량, 심폐지구력 향상, 하체 근육 강화에 효과적이기 때문에 많은 이들이 일상에서 실천하고 있습니다. 하지만, 잘못된 자세로 계단을 오르게 되면 운동 효과는 커녕 관절과 근육에 부담을 줄 수 있어 오히려 건강을 헤칠 수 있습니다. 이번 글에서는 많은 분들이 무심코 저지르는 계단 오르기 실수와 그로인한 신체 부담, 그리고 이를 예방하고 개선하는 바른 자세에 대해 소개하고자 합니다. 잘못된 계단 오르기 자세 유형 분석잘못된 자세 유형특징건강에 비치는 영향발 앞꿈치만 사용하는 자세발가락 부분만 사용해 계단을 오름무릎에 과도한 부담, 관절 통증 유발팔을 사용하지 않는 자세팔을 늘어뜨리거나 고정한 채 움직임 .. 2025. 4. 10. 이전 1 다음 반응형
